1月23日の昼頃、久しぶりに大きなパニック発作が出ました。
過呼吸にはならなかったけど、あんなにソワソワドキドキしてしまったのは何年ぶりかしら？
旦那に帰ってきてもらって、病院に連れて行ってもらって
減薬中だったお薬を再処方してもらって
なんとか生きてます！
火曜日から金曜日くらいまでは、お薬と水と少しのご飯しか食べず、それ以外はずっと寝ていました。
精神科から出てるお薬は、睡眠薬は入ってないけど、心を落ち着かせるお薬だから寝ても寝ても眠れるんです(笑)
ガツンと寝てやっと土曜日から動けるようになりましたね……
子供と一緒にご飯を食べたり、子供と一緒にアートを作ったりなどなど
月曜日からは旦那も仕事で、子供は私が面倒見なくちゃ行けないから、今も少しハラハラしていますが、まあ大丈夫でしょう。
パニック障害には予期不安というものがありますが、これはまた厄介ですね。今も時々予期不安があります。
正直それさえなければ薬は飲まなくても大丈夫そうですけど、予期不安のせいでなんとなく飲んでしまっています。
あ、でもまた発作が起きたら周りのみんなに迷惑がかかりますからね……飲まないとだめでしたw
ここ数日間、スマホをほとんど触らずに過ごすことが出来ました。そしてデジタルデトックスの良さを改めて感じることが出来ました。
せっかくならと、この数日間で使わなかったアプリを全て消すことにしました。
TwitterやInstagramやゲームや元々入っていた謎のアプリなど
そしたら半分以上減らすことに成功しました。
TwitterやInstagramは、ブログの宣伝も兼ねていたのですが、使いやすいが故に意味もなく触ってしまっていたので、消してスッキリです。
今までスマホを使ってた時間は、本を読むことで消費しています。
私が好きなのはこの本
久しぶりに英語の勉強も始めようかな？と考えてもいますよ。
心も前向きになったみたいです♪
ところで、何故パニック発作が起きるのか？ちょっとばかり、私のことを書いておこうと思います。
皆さんはパニック発作が起きる原因って分かっていますか？パニック発作のトリガーとも言うべきそいつは、一体なんでしょうか？
私の場合は、よく分かりません。子育てのストレスがあるのは確かですが、今回の発作は子供がいない時間帯でした。
よくよく思い出してみれば、その日は朝から気圧の影響で頭が痛くて、起きて直ぐに頭痛薬を飲みました。それから子供たちを園に行かせて、買い物をして、料理を作って
その間に自分で作ったカフェオレ、コップ2杯分（390ml）をのんで、お腹を下してトイレと友達になってた時にドキドキしてきて
あ、やばいかもと思ったけど薬を飲みたくなくて（早く薬から卒業したくて）飲まずに我慢して、気分転換に瞑想をしたら
瞑想が終わった瞬間から、もっと苦しくなってきてお薬を飲んで、それでもソワソワしてしまって自宅にいることが難しくなったので、お外で歩いていました。
道路を歩いているのに溺れているような感覚になるのが本当に不思議なんですよね。(笑)
道路を散歩しながら色んな人に電話をかけて、話をしましたが自分が泣いてる時は呼吸が少し楽になるような気がしました。
早く良くなってアクティブに動けるようになりたいな~~~と思いました🥺
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