初めに私のスペックを
身長168センチ
現在の体重54.8キロ
2人目を出産後体重が戻らず60オーバーからボディメイクを始めました
目標体重は53.3キロ
産前の時のベスト体重です
コンテンツ
最近は？
ボディメイクは2023年5月から始めました
これを書いてる現在は、2026年3月の中旬です
約2年もボディメイクしてる事になります
私は運動が嫌いで、汗をかくのも嫌なタイプ
趣味は図書館で借りた本を日向ぼっこしながら読むのが大好きなインドア人間です
そんな私が約2年で約10キロを減らしてきた方法をシェアします
私が普段食べているのをご紹介します✋
朝▶︎プロテインor抜き
私はきなこ黒糖味を飲んでます！
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ポチップ
昼▶︎オートミール・卵2個・塩昆布（味付けはめんつゆ）・野菜
or
▶︎オートミール・鶏ムネの唐揚げ・塩昆布・野菜
夜▶︎オートミール・豚肉・野菜・味噌汁（ワカメなど）・デザート
野菜は、ブロッコリーやナスやキャベツやかぼちゃやもやし等……その時安売りしているものを食べています
オートミールは１食30ｇを目処に食べますが、最近は25ｇでも満足できる身体になりました
ほぼ毎日デザートも食べます
牛乳寒天やキャラメルマーブルケーキや紅茶スコーンなど基本手作りです
そんな生活を2年ほど続けたらゆっくりではありますが
体重が軽くなってきました
目標体重まで、残り1.5キロ
ボディメイク頑張っていきたいと思います
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